บทความ

การนวดหลัง ( Back rub/massage ) การนวดหลังเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว ผู้ป่วยรู้สึกสบายบรรเทาจากการปวดเมื่อยร่างกายที่ต้องนอนอยุ่ที่เตียงนานๆ การนวดเป็นศิลปะที่ใช้การสัมผัสด้วยมือที่นุ่มนวล มีจังหวะ มีความหนักเบา การนวดหลังจะทำภายหลังการอาบน้ำหรือก่อนนอนหรือตามที่ผู้ป่วยต้องการ เพื่อความสุขสบายของผู…

ปวดหลังจงหายไป ! (Lisa) อู ยยย...ยังไม่แก่สักหน่อย ทำไมปวดหลังอย่างนี้นะ ! เมื่ออาการปวดหลังไม่ใช่โรคที่เกิดจากความเสื่อมตามวัยอีกต่อไป ก็มาดูกันหน่อยดีกว่าว่าอะไรคือสาเหตุให้ต้องปวดตั้งแต่ยังสาวจะได้กำจัด ปัญหาตั้งแต่ต้นตอ @Desk Work จัดโต๊ะทำงานให้เหมาะสม ปรับจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตาพอดี ไม่ต้องก้มหรือเงยเวลาทำงาน และป…

ปรับหลังให้สวยสง่าทุกอาชีพ คุณเคยสังเกตตนเองหรือไม่ว่า “ทำไมพักนี้ปวดหลังจัง?” หรือรู้สึกว่า “ทำไมหลังค่อมหรือโก่งกว่าเดิม?” ทั้งๆ ที่สมัยก่อนไม่มีปัญหาหรืออาจมีแต่ไม่มากเท่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำงานเป็นสาวออฟฟิศที่ต้องนั่งโต๊ะทั้งวัน หรือรับหน้าที่เป็นแม่บ้านทำความสะอาดสารพัด เป็นนางพยาบาลพยุงและดู…

ท่าบริหารแก้อาการหลังค่อม ทำได้ง่ายๆ ใช้เวลาไม่ถึง 10 นาทีต่อวัน เพราะว่าในปัจจุบันนี้ คนเราใช้ชีวิตอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์มากขึ้นกว่าแต่ก่อน และยิ่งเป็นพนักงานออฟฟิสนี่ยิ่งตัวดีเลย เพราะว่าเราต้องหนังกดๆ จิ้มอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ในออฟฟิสทั้งวัน และที่ยิ่งกว่านั้นพอกลับบ้านเลิกงานแล้ว พอถึงบ้านเราก็ยังเปิดคอมพ์นั่งเล่นต่ออีก ก็อย่…

ลำคอเป็นอวัยวะที่ต้องแบกรับน้ำหนักของศีรษะไว้ทั้งวัน ตั้งแต่ตื่นจนเข้านอน ลำคอมีการเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา ก้มเงยเอี้ยวหมุน จึงเป็นจุดอ่อนที่จะเกิดอันตรายกับกระดูกคอได้ง่าย สาเหตุของอาการปวด มักจะเกิดจากอริยาบถที่ผิดสุขลัษณะในชีวิตประวันวัน เช่น นอนคว่ำเป็นประจำ (คอบิดนานๆ) นอนหมอนสูงเกินไป (กระดูกคอโค้งลงล่าง) สลัดคอบ่อยๆ เช่น ส…