เผยวิธีลดน้ำหนักพร้อมเสริมกล้ามให้ล่ำในคราวเดียว

          ทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยชื่อดังในแคนาดา ค้นพบเทคนิคที่จะช่วยลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อม ๆ กัน

          ปกติแล้ว การออกกำลังเพื่อลดน้ำหนักจะทำให้ร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปด้วย ซึ่งจากผลที่ตามมาดังกล่าวทำให้คุณผู้ชายหลายคนเป็นกังวลกับเรื่องนี้พอ สมควร เพราะอยากได้กล้ามเนื้อที่แข็งแรงไปด้วยในตัว   

          ทว่าเมื่อไม่นานมานี้ เว็บไซต์ mensfitness เปิดเผยผลการศึกษาที่น่าสนใจของคณะนักวิจัยจาก McMaster University ประเทศแคนาดา ที่ตีพิมพ์บนวารสาร The American Journal of Clinical Nutrition เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ช่วยลดน้ำหนัก พร้อมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงไปพร้อม ๆ กันออกมาให้ทราบเป็นที่เรียบร้อยแล้ว

          โดยการทดลองในครั้งนี้ ใช้กลุ่มตัวอย่างเป็นผู้ชายวัยรุ่น 40 คน มีน้ำหนักเฉลี่ยที่ 98 กิโลกรัม โดยให้ออกกำลังอย่างหนักสัปดาห์ละ 6 วัน ทั้งแบบ Resistance Training และ HIIT รวมถึงให้กินอาหารแคลอรีต่ำด้วย พร้อมกันนี้ยังแบ่งกลุ่มตัวอย่างออกเป็น 2 กลุ่ม คือ กลุ่มที่กินโปรตีนสูงและกลุ่มที่กินโปรตีนต่ำ ซึ่งเน้นอาหารที่มีโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ผัก และนมที่มีส่วมผสมของเวย์โปรตีน

          หลังจากผ่านไป 4 สัปดาห์ ก็สรุปผลได้ว่า กลุ่มตัวอย่างที่กินโปรตีนสูงพบว่ามีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 1 กิโลกรัม และน้ำหนักลดลงประมาณ 4.7 กิโลกรัม ส่วนกลุ่มตัวอย่างที่ 2 นั้น มวลกล้ามเนื้อคงที่ ไม่มีความเปลี่ยนแปลงใด ๆ แถมน้ำหนักลดลงเพียง 3.6 กิโลกรัมเท่านั้น ซึ่งสรุปผลการทดลองได้ว่า การออกกำลังกายอย่างหนักพร้อมกินอาหารที่มีโปรตีนสูงไปด้วย จะทำให้น้ำหนักลด ไปพร้อม ๆ กับการมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงในเวลาเดียวกัน

          อย่าง ไรก็ดี ดร.สจ๊วต ฟิลลิปส์ หนึ่งในทีมงานนักวิจัยบอกว่า โปรแกรมการออกกำลังในครั้งนี้ ถูกออกแบบมาสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวมากเกินมาตรฐาน เพื่อช่วยให้พวกเขามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและขจัดไขมันส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งถือเป็นโปรแกรมที่หนักมาก ๆ จึงไม่เหมาะกับคนที่มองหาทางลัดในการลดน้ำหนักสักเท่าไรครับ

ข้อมูลจาก mensfitness และ sciencedaily